胡拉图的周刊-第二十期
这次周刊，是我做个人周刊以来的第 20 期。
虽然周刊这个板块，数据一直不太好，相比于我那些有流量的文章来说。但对少部分人而言、对我自己而言，以周刊这种形式去做一些内容，收获还是大不一样的。
比如，我个人平日里的短文 or 长文，其实参考别人的内容比较少，基本都是基于自己的一些日常体验、感受和思考，去书写的「真实感」比较强的内容。
而周刊，更多的是比较权威、比较科学的一些网站、平台的内容的二次解构、思考和分享。这里面有很多东西的「权威性、科学性」肯定是我个人所比拟不了的，我也需要一直学习。
趁着我自己学习的过程，顺带着把它们记录、分享出来，或许，会给一些人带去帮助，这就是我这个栏目的最大意义了。
当然，如果你们喜欢我的周刊栏目。还请多多点赞、推荐、评论、转发、关注我，这对我真的帮助很大，可以支撑我有更大的热情做出更优质的内容。
博客新加跑步数据
新学年开始了，大一、研一新生在这段时间内一批批涌进来，我貌似已经成了这个学校的「老人」——环境都了解了、什么都见识了、小道消息也知道一点。
如此，越是看到这些新生的青涩、稚嫩、对新环境的一切都感到新奇；我就越发觉得自己好像有点大了、成熟了。
但冥冥中，我在内心也涌动着一股能量吧——我也想在新学年给自己一个好气象、让自己的研究生生涯，有个完美的终章。
没错，我又要开始大量的跑步了。
上一次我很规律、大量的跑步，还是在刚拿到 Garmin 255 手表时 关于佳明255，我的体验分享 、 运动手表被顺走，慢慢从数据依赖回归身体感知 ，非常的激动和新奇，想着让自己奔向更加专业的方向去变成一个跑步健将。
但跑够 500 km 后，我的热情变平淡了，而且更多的对力量训练感兴趣并且投入大量精力。
一段时间过后，我的身体也确实变宽了、Size 也膨胀了好几个维度，我师姐亲口对我说我好想「充气了」。暑假回到家时，家里人和大姨也都说我好像比过去「胖了」……
好像很多人，对于身材的理解，还只停留在「非胖即瘦」的维度。
我之所以给自己的博客添加跑步数据统计、链接我的 Garmin 手表数据，最重要的原因其实是内在的。
我喜欢跑步，试过骑行、试过力量训练、试过打球等等，跑步真的是我觉得最纯粹、最随性、最自由的运动模式。
也希望跑步可以重新给我一个好的开始、一个好的结局。
从 0 做自媒体的方法
出处：2026年从0到1成为全职博主（辞掉工作）的具体方法｜35分钟超详细干货
主要内容：
设备
- 正在用的手机
- 能用的三脚架
- 平价的麦克风
平台
先做好一个平台
- 自己平时喜欢看的平台
- 有网感懂他们的文化，更容易做出符合社区文化的作品
- 要学习的东西很多，不要被多平台挤占自己学习运营相关技能的时间
内容方向
- 自己的兴趣爱好， 有一定的经验或者技能
- 用户存在持续而明确的需求
- 自己是否愿意长期做这个
- 这些用户愿意为更好的解决方案付费
- 如果暂时不知道自己擅长什么，可以回顾三个方面：
- 别人经常向你请教什么？
- 你曾经成功解决过什么问题？
- 你在哪些事情上比普通人更有经验？
自我
- 用好 AI （ChatGpt）了解自己、给自己规划一个方向
- 找好对标账号，参考风格，找选题
- 用一个小号刷内容，多输入
- 学习「低粉爆款」视频——培养自己的敏感度
开始
- 第一期视频——模仿
- 做出一个完整的产品
频率
- 最好一周一个视频，便于视频平台识别自己
- 规律自己创作内容的节奏
总结分析
- 为什么数据好、内容、表达、选题
- 针对观众，了解受众群体
优化流程
- 减少阻力
- 提高完成的效率
调节自己
- 接受、面对孤独感
- 成为全面、立体的人
产品
不是要等到做大，才可以开始变现。
最小化产品，就是能够解决一个具体问题，又不需要投入大量成本的产品或服务，例如：
- 一次一对一咨询
- 一份模板或者资料包
- 简历修改、设计或者剪辑服务
- 一节小型线上课程
- 一个七天或十四天的陪跑计划
- 一本解决具体问题的电子书
思考：
以上是我看到过的非常优质的一个新人小白从 0 开始做自媒体的经验分享。大都是很实用、受用的分享，谢谢大米姐姐。
但我觉得大米姐姐，以及其他分享自媒体经验的创作者，大都容易忽略他们自带的一些特点，或许这也是他们成功的原因。
- 有着非常不错的颜值、气质
- 有着让人舒服表情控制、皮肤状态
- 有着与自媒体相关的工作基础经验
以上这些创作者所没有关注到的「个人优势」，其实在如今这个时代，也是稀缺资源，会或多或少影响一个账号的走向。
但如果是对于「小白」来说的话，这个视频里分享的内容，已经足够有价值了。
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做了一份个人简历
我的简历制作工具：Markdown 简历
如果我的读者里有 HR 或某些企业的管理人员，对我的履历和个人感兴趣，请不要吝啬！大方地对我抛出你们的橄榄枝。谢谢！
这个新学年的主线任务：
- 完成毕业课题
- 投递简历，找到一份心仪的工作
支线任务：
- 顺利完成每周周刊内容发布
- 在自己所做的内容平台，粉丝数 + 1000
- 打理好自己的数字资产，保护好数据安全和隐私
如上，是这周的期刊内容分享。
新学期、新气象。希望我的内容对大家有帮助，也希望看到这篇文章的各位，可以平安健康喜乐！
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