人为什么别经常在家

读研后，我非常有意识的一有时间就让自己去外面走动一下。即使没有目的地，即使觉得自己待在熟悉的寝室、办公室可能会更熟悉、舒适，但我还是会选择有时间就让自己出去。

并且经常是：先让身体出去，再考虑去哪里合适？去做些什么？

在这里，我要强调一下，这篇文章的「家」，泛指那些我们习惯待着的一个地方——家、宿舍、办公室等等。

人需要与人交流

纵使今天的我们，有太多便携又丰富的娱乐方式，足不出户，就可以填满自己几乎所有的空闲时间，甚至于牺牲睡眠时间也要娱乐。

再加上 AI 工具的不断迭代，我们貌似也不需要别人为自己「答疑解惑」，三人行、必有我师的时代，貌似只存在于过去、存在于书籍中——那貌似是一个封印的时代。

但事实真的是这样吗？

不，不是的！

人，在娱乐方式充斥和 AI 工具无处不在的时代，与真实的人见面、交谈、分享和一起开心的时刻，越发显得珍贵和必须。

因为人在面对外界真实世界与虚拟世界的娱乐和 AI 问答是完全不同的状态。

就拿我自己来说：如果我长时间待在我熟悉的寝室，那么我可能不会过多注意自己的形象，我观察别人、审视自己的能力都会极大的退化。因为面对娱乐工具、面对 AI 问答，我们很多时候只需要「吸收」就可以了，它有极大的时间缓冲余地。

但是我们接触真实的世界时，哪怕是简单的路过一个十字路口、听到一首歌商场里的音乐、看到服装店全身镜里的自己、听到对面的人与我们交谈的情绪和语气……，那需要考验到我们的能力，都不止是简简单单的「吸收」就可以的。还需要我们的理解、反应、反馈、共情、观察能力。而这一些本能、能力的共同体现，才能立体、丰富的体现、刻画一个「活着的人」。

有时，在实体服装店看到意见自己很喜欢的衣服，试穿后，看着镜子里那个衣服合身、精神饱满的自己，那种自信、阳光快乐的情绪，是你在任何网购平台上看到同样的衣服所不可能拥有的情绪。

网络上，我们把这样一种外出时提现的情绪称为：活人感。

好像在我们的认识里，一个活生生的人，就应该是快快乐乐外出时的这个模样。

人需要暴露在阳光下

有科学研究表明：人，是必须暴露在阳光下的，并且不同的时候暴露在阳光下，还会有不同的差异，远不止多促进合成一些营养素那么简单。

对于亚健康、有情绪问题和心理抑郁倾向的人群，很多时候他们并不知道怎么办。其实很多时候只是因为他们长时间待在自己的「舒适区」——刷着触手可得的视频，吃着便携的外卖，吃着各种垃圾食品，长久过后，太长时间没有接触阳光，身体的神经、激素水平、昼夜节律都会严重失调。

所以整个人都会感觉到——提不起兴趣、压抑、没有精神。

其实这时候，只需要穿一身干净的衣服、穿上运动鞋，去外面走上 30 min，这种不好的情绪和状态就会得到极大的缓解，我们会感受到久违的能量。

我不想和大家科普阳光会促进我们体内维生素的合成，也不想和大家科普接触阳光会让我们分泌更多的血清素，我只想说，做好面部防晒的前提下，多晒太阳，对身体好处多多。

并且，如果我们可以在早上起床后，还有傍晚太阳下山时，多多的去户外、去接触自然光，我们的身体会像一个怪怪的「闹钟」，被调节到一个与自然相符合的自然状态——晚上更容易入睡、白天更有精神。

人需要扩大熟悉半径

最后回归到最本真且最需要解决的那个问题：很多人之所以不愿意离开那个自己熟悉的场所——家、宿舍、办公室等等，是因为没有其他熟悉的场所。但我们越是对外面的世界感到陌生，就越不想走出那一步。

因为陌生，往往意味着恐惧和警惕，那时刻在我们动物基因里的一种感受——并不那么舒服。

所以，我希望大家可以有一些方法，让自己稍稍扩大一些自己的熟悉半径。

比如，和朋友每周去外面没有去过的饭店约一次饭，这个过程中，也许我们就认识到了一个还不错的饭馆，也知道了一条充满烟火气的街道。

我们还可以试试去公共场所学习、办公，这是国家给我们每一个公民提供的便利——咖啡店、书店、图书馆、商场，都可以去走走，学习一会儿。

我觉得是个不错的选择。

总之：去外面走走，有太多太多的好处，也有着十足的必要性。提高情绪和身体状态，调节自己的昼夜节律，让自己感受到活人感，还有扩大自己的熟悉半径。

人，本该如此活着。