平凡人生何时开始变得见不得人？

我看手机，刷Instagram，看到一个新故事。谁发的其实无关紧要。故事里展示了美丽的沙滩、你见过的最蓝的海洋，还有各种其他内容。

下一个故事。有人刚在纽约签了新合同。顶级公司，最高薪水。

在YouTube上，有人讲解如何优化我的晨间例行公事，让我感觉80%的疲惫，而不是90%。

还有个想当家伙的人想说我二十多岁是在浪费，如果我还没成为百万富翁。当然，他还想让我加入他的团队。

即使是外貌，也不再是关于对自己感到舒适，而是关于最大化你的基因潜能。

但什么时候，过着“普通”的生活变成了让一些人感到羞愧的事情？

视觉最大化

自从这个词首次在互联网上流传以来，已经有一段时间了。Looksmaxxing指的是旨在尽可能改善你外貌的各种做法。这些方法从普通护肤程序到极端甚至可能危险的手术不等。

在某些社区，人们会用吸引力量表和“低于5”或“Chad”等术语进行分类。

A2025年发表的研究分析了来自LooksMaxxing社区的8000多条评论。研究人员观察到用户如何评估其他男性的身体特征，有时建议做出剧烈改变。

我觉得特别有趣的是：当别人开始把你的外貌拆解成个人特征和评分时，你什么时候开始用同样的眼光看待自己？

也许一张你曾经很满意的脸，最终变成了你想要改进的集合。

从护肤开始的，可能会让你的下颌线、发际线或身高变成下一个问题。后来，也许你不再喜欢自己的牙齿、耳朵，甚至手指了。但如果目标不是满足，而是最大化，那么有自然的终点吗？

还有一点是，并不是所有的身体特征都能被改变。当然，科技已经进步了很多，现在你几乎可以改变整个脸。但它仍然会让人觉得自己完全要为自己的外貌负责。

这会对一个人造成什么影响？

归根结底，想要看起来更好没错。锻炼、护肤和服装都可以是个人选择的表达。但想看起来更好和认为自己不够好，直到你看起来更好，是有区别的。

Looksmaxxing只是一个更为显著的现象例子。

一切的优化

生活的几乎每个方面最终都可能变成一场竞争。假设你去健身房，但你不是为自己的进步感到高兴，而是拿自己和举起两倍重量的人比较。

你开发软件是因为你喜欢它。然后你环顾四周，看到一个和你同龄人已经创办了成功的公司。

就这样，你最初的动力突然觉得不够了。

另一个例子：你喜欢摄影。你喜欢用相机捕捉美好瞬间。某个时候，你萌生了创建一个Instagram账号的想法。你也希望别人能看到你的照片。

最终，你开始想要更大的影响力，甚至可能从中赚到钱。突然间，你的爱好变成了一个有目标和绩效指标的项目。

雄心、规律和有挑战性的目标确实有用，也能带来很多快乐。但这些目标真的来自你自己的决定，还是源于你必须跟上别人的节奏？

也许我们偶尔应该问问自己，我们是否还在做某件事，是出于当初开始做的那些理由。

社交媒体

让我们回到最初的例子。假设你看到一个你曾经认识的人的故事。她正在海滩上放松，享受生活。你知道她今年已经是第五次度假了。你开始想：她怎么负担得起？

她怎么做到这些？为什么我还没到那个阶段？

你比任何人都更了解自己的日常生活，包括所有无聊、失败和完全平凡的时刻。但从她那里，你只看到她从成千上万张照片中挑选的几张。

她的展示柜之类的东西。你在比较自己的整个现实，和一个精心挑选（可能花了一个多小时）窥见别人生活的片段。

一旦你的社交媒体动态主要由成功的创始人组成，那些拥有完美训练身材和非凡生活方式的人，这些例子就会变得常态。你经常看到某样东西，并不意味着它在统计上很常见。

每天看到二十个成功的创业者，并不意味着你这个年龄段的平均人就是创业者。

现在，我不想把社交媒体描绘成某种魔鬼。社交媒体也能激励我们，开启新的视角，让人们接触到他们原本可能永远不会接触到的信息。

问题不在于成功人士的存在，而在于我们期望的扭曲。

当我问自己是否曾把自己和那些在网上看到之前我根本不在乎成就的人比较时，脑海中浮现出不少例子。我很难想象只有我一个人经历过这种情况。

平均值悖论

如果每个人都应该极其成功，我们会遇到一个逻辑上的问题。毕竟，卓越是相对的。如果每个人都取得了同样非凡的成就，那些成就最终就不再非凡了。

当然，这并不意味着我们不能都进步。一个社会整体上可以变得更富裕、更健康或更受教育。

但我们不可能都比别人特别。

然而，有时我们被告知的正是这样。好像过好生活还不够，只要别人过得更好。

这是我经常注意到的事情，无论是在社交媒体上还是现实生活中。拥有一份普通的工作，收入普通，过着相对平淡的生活，并不意味着你失败了。

然而，我见过不少人嘲笑这种生活。

到底是谁来决定我们应该用什么标准来衡量成功？

毕竟，一个人在职业成功方面可以很普通，但对生活依然非常满意。

现在，我并不是要反对非凡成就。没有人们追求卓越成就，许多科学、技术和社会上的突破可能就不会发生。

但当每个人都被期望卓越时，卓越不再是一种成就，而变成了必须的条件。

这对我们有什么影响？

我认为自我优化最大的问题之一是，满足感最终变成了我们必须努力获得的东西。

满足感不断被推迟到更远的未来。一旦你升职了，你就会感到满足。一旦你拥有了夏季身材，你就会满足。一旦你赚了更多钱，你就会感到满足。

但当你真正实现这些目标时会发生什么？

也许你会开心几天。甚至更久。但最终，你会看到某个人已经在事业上达到了新阶段，看起来更出色，或者赚了更多钱。

突然间，你一直努力的目标似乎不再足够。

我在想这是否让我们不断把满足感推迟到未来。这几乎像是一种只有达到某个等级后才能获得的奖励。但谁又能决定那个等级是什么？

我觉得更棘手的一点是成就与自我价值之间的联系。

你是不是因为收入比别人少而价值低？因为你不那么有吸引力？因为你还没创办自己的公司？

如果这些问题是关于另一个人的，你可能会立刻拒绝。但为什么我们有时很难用同样的理由来对付自己呢？

在心理学中，追求高标准和完美主义是有区别的。A荟萃分析在涉及超过113,000名参与者的416项研究中，发现，完美主义的担忧尤其与焦虑和抑郁症状的关联比单纯追求高标准更为明显。

研究显示了相关性，但并不能证明完美主义一定导致这些症状。

不过，我觉得这个区别很有趣。因为这不仅仅是想要取得很多成就。更重要的是当我们未能达到自己的期望时，我们如何对待自己。

如果你越来越用成就来衡量自己的价值，每一次挫折都可能变成个人的感受。被拒的工作申请不再只是被拒的申请。突然间，这会让人觉得自己不够好。

但你的成就不应该只是描述你所取得的成就吗？而不是你作为一个人的价值。

平均不是问题

下次打开Instagram看到有人躺在美丽的海滩上，或者庆祝他们的新梦想工作时，我当然可以为他们感到高兴。

但这是否意味着我必须觉得自己的生活中缺少了什么？我不认为“普通”是问题所在。也许我们已经习惯了把“普通”看作需要克服的东西。

我认为我们仍然应该追求目标，提升自己，努力实现非凡的成就。而是因为我们真的想这么做。而不是因为我们认为生活本身不够好。

想要一个普通的生活没什么错。说实话，这不应该成为我们需要为自己辩解的事情。