Dados de alimentos

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dados-alimentos.json

[
{
"id": "growth-whey-concentrado-1kg",
"name": "Growth 100% Whey Protein Concentrado 1kg",
"category": "Suplementos Proteicos",
"portion": 30,
"calories": 122,
"protein": 23,
"carbs": 4.5,
"fat": 1.8,
"totalWeight": 1000,
"price": 108.0,
"notes": "Excelente custo-benefício para atingimento de meta diária de proteínas com matéria-prima de alto valor biológico."
},
{
"id": "growth-whey-isolado-1kg",
"name": "Growth Whey Protein Isolado 90% 1kg",
"category": "Suplementos Proteicos",
"portion": 30,
"calories": 108,
"protein": 27,
"carbs": 0.0,
"fat": 0.0,
"totalWeight": 1000,
"price": 153.0,
"notes": "Baixíssimo teor de lactose e gorduras, ideal para dietas restritivas e indivíduos com sensibilidade à lactose."
},
{
"id": "growth-whey-hidrolisado-1kg",
"name": "Growth Whey Protein Hidrolisado 1kg",
"category": "Suplementos Proteicos",
"portion": 30,
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"protein": 26,
"carbs": 1.0,
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"totalWeight": 1000,
"price": 175.5,
"notes": "Proteína pré-digerida de rápida absorção gastrointestinal, indicada para pós-treino imediato ou conforto gástrico."
},
{
"id": "growth-proteina-soja-isolada-1kg",
"name": "Growth Proteína Isolada de Soja 1kg",
"category": "Suplementos Proteicos",
"portion": 30,
"calories": 110,
"protein": 27,
"carbs": 0.5,
"fat": 0.3,
"totalWeight": 1000,
"price": 72.0,
"notes": "Excelente fonte vegetal de proteína com alto percentual proteico e preço muito acessível."
},
{
"id": "growth-albumina-pura-1kg",
"name": "Growth Albumina Pura 80% 1kg",
"category": "Suplementos Proteicos",
"portion": 30,
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"carbs": 1.5,
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"price": 85.5,
"notes": "Proteína de clara de ovo pasteurizada com liberação gradual de aminoácidos, ideal para shakes matinais ou noturnos."
},
{
"id": "growth-caseina-micellar-1kg",
"name": "Growth Caseína Micellar 1kg",
"category": "Suplementos Proteicos",
"portion": 30,
"calories": 112,
"protein": 24,
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"fat": 0.8,
"totalWeight": 1000,
"price": 126.0,
"notes": "Proteína láctea de digestão lenta que promove saciedade prolongada e liberação sustentada de aminoácidos."
},
{
"id": "growth-blend-vegano-1kg",
"name": "Growth Blend Vegano de Proteínas 1kg",
"category": "Suplementos Proteicos",
"portion": 30,
"calories": 116,
"protein": 24,
"carbs": 2.5,
"fat": 1.2,
"totalWeight": 1000,
"price": 81.0,
"notes": "Mistura equilibrada de proteína vegetal de arroz, ervilha e soja para garantir aminoácidos completos."
},
{
"id": "max-titanium-100-whey-900g",
"name": "Max Titanium 100% Whey 900g",
"category": "Suplementos Proteicos",
"portion": 30,
"calories": 120,
"protein": 21,
"carbs": 4.8,
"fat": 2.0,
"totalWeight": 900,
"price": 119.9,
"notes": "Um dos wheys concentrados mais populares do Brasil, com ampla disponibilidade em farmácias e lojas físicas."
},
{
"id": "max-titanium-top-whey-3w-900g",
"name": "Max Titanium Top Whey 3W + Performance 900g",
"category": "Suplementos Proteicos",
"portion": 40,
"calories": 158,
"protein": 32,
"carbs": 4.0,
"fat": 1.6,
"totalWeight": 900,
"price": 149.9,
"notes": "Blend de 3 wheys (WPC, WPI e WPH) com adição de vitaminas e minerais antioxidantes."
},
{
"id": "max-titanium-iso-whey-900g",
"name": "Max Titanium Iso Whey 900g",
"category": "Suplementos Proteicos",
"portion": 30,
"calories": 105,
"protein": 26,
"carbs": 0.8,
"fat": 0.3,
"totalWeight": 900,
"price": 189.9,
"notes": "Whey isolado focado em máxima definição e rápida assimilação sem sobrecarga calórica."
},
{
"id": "integralmedica-100-pure-whey-900g",
"name": "IntegralMedica 100% Pure Whey 900g",
"category": "Suplementos Proteicos",
"portion": 30,
"calories": 121,
"protein": 21,
"carbs": 4.7,
"fat": 2.1,
"totalWeight": 900,
"price": 114.9,
"notes": "Concentrado tradicional com ótimo histórico de laudos e boa variedade de sabores clássicos."
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{
"id": "integralmedica-iso-triple-zero-907g",
"name": "IntegralMedica Iso Triple Zero 907g",
"category": "Suplementos Proteicos",
"portion": 30,
"calories": 107,
"protein": 26,
"carbs": 0.5,
"fat": 0.0,
"totalWeight": 907,
"price": 199.9,
"notes": "Fórmula zero açúcar, zero gordura e baixíssimo sódio, formulada exclusivamente com whey isolado."
},
{
"id": "integralmedica-nutri-whey-900g",
"name": "IntegralMedica Nutri Whey Protein 900g",
"category": "Suplementos Proteicos",
"portion": 120,
"calories": 450,
"protein": 30,
"carbs": 80.0,
"fat": 2.0,
"totalWeight": 900,
"price": 79.9,
"notes": "Hipercalórico enriquecido com proteínas do soro do leite para suporte ao superávit calórico em fase de bulking."
},
{
"id": "darkness-dark-whey-900g",
"name": "Darkness Dark Whey 900g",
"category": "Suplementos Proteicos",
"portion": 40,
"calories": 156,
"protein": 30,
"carbs": 5.2,
"fat": 1.8,
"totalWeight": 900,
"price": 139.9,
"notes": "Formulação robusta com alta concentração proteica por porção da linha hardcore da Integralmédica."
},
{
"id": "probiotica-100-pure-whey-900g",
"name": "Probiótica 100% Pure Whey 900g",
"category": "Suplementos Proteicos",
"portion": 33,
"calories": 131,
"protein": 23,
"carbs": 4.6,
"fat": 2.3,
"totalWeight": 900,
"price": 119.0,
"notes": "Referência clássica no mercado brasileiro com excelente solubilidade e equilíbrio de macronutrientes."
},
{
"id": "dux-whey-concentrado-900g",
"name": "Dux Nutrition Whey Protein Concentrado 900g",
"category": "Suplementos Proteicos",
"portion": 30,
"calories": 123,
"protein": 22,
"carbs": 4.2,
"fat": 2.2,
"totalWeight": 900,
"price": 179.9,
"notes": "Produto premium com sabor refinado e matéria-prima importada de padrão elevado."
},
{
"id": "dux-whey-isolado-900g",
"name": "Dux Nutrition Whey Protein Isolado 900g",
"category": "Suplementos Proteicos",
"portion": 30,
"calories": 111,
"protein": 24,
"carbs": 1.8,
"fat": 0.8,
"totalWeight": 900,
"price": 239.9,
"notes": "Whey isolado de pureza excepcional com duplo processo de microfiltração a frio."
},
{
"id": "essential-cacao-whey-450g",
"name": "Essential Nutrition Cacao Whey 450g",
"category": "Suplementos Proteicos",
"portion": 30,
"calories": 115,
"protein": 22,
"carbs": 3.5,
"fat": 1.5,
"totalWeight": 450,
"price": 189.0,
"notes": "Formulação clean label com cacau 100% puro, colágeno hidrolisado e adoçantes de fontes naturais."
},
{
"id": "rakkau-proteina-vegana-600g",
"name": "Rakkau Proteína Vegana Arroz e Ervilha 600g",
"category": "Suplementos Proteicos",
"portion": 30,
"calories": 114,
"protein": 22,
"carbs": 3.0,
"fat": 1.5,
"totalWeight": 600,
"price": 119.9,
"notes": "Proteína vegetal orgânica, hipoalergênica e sustentável com rápida digestão e boa aceitação."
},
{
"id": "bold-bar-bombom-avela-60g",
"name": "Bold Bar Bombom de Avelã 60g",
"category": "Barrinhas & Snacks",
"portion": 60,
"calories": 238,
"protein": 20,
"carbs": 19.0,
"fat": 9.0,
"totalWeight": 60,
"price": 14.5,
"notes": "Barra de proteína com recheio cremoso e 20g de proteína, zero adição de açúcares."
},
{
"id": "bold-bar-cookies-cream-60g",
"name": "Bold Bar Cookies & Cream 60g",
"category": "Barrinhas & Snacks",
"portion": 60,
"calories": 228,
"protein": 20,
"carbs": 18.0,
"fat": 8.5,
"totalWeight": 60,
"price": 14.5,
"notes": "Excelente textura tipo sobremesa; muito recomendada após 15 segundos no micro-ondas."
},
{
"id": "bold-thin-trufa-chocolate-40g",
"name": "Bold Thin Trufa de Chocolate 40g",
"category": "Barrinhas & Snacks",
"portion": 40,
"calories": 142,
"protein": 12,
"carbs": 11.0,
"fat": 5.5,
"totalWeight": 40,
"price": 10.9,
"notes": "Versão compacta com menos calorias, ideal para lanches intermediários e dietas de corte calórico."
},
{
"id": "darkness-monster-darkness-bar-90g",
"name": "Darkness Monster Darkness Bar Doce de Leite 90g",
"category": "Barrinhas & Snacks",
"portion": 90,
"calories": 340,
"protein": 29,
"carbs": 31.0,
"fat": 11.0,
"totalWeight": 90,
"price": 17.9,
"notes": "Barra proteica de grande porte, funciona como um lanche substancial para pós-treino ou viagens."
},
{
"id": "integralmedica-protein-crisis-bar-60g",
"name": "IntegralMedica Protein Crisis Bar Coco e Chocolate 60g",
"category": "Barrinhas & Snacks",
"portion": 60,
"calories": 215,
"protein": 20,
"carbs": 16.0,
"fat": 7.5,
"totalWeight": 60,
"price": 12.9,
"notes": "Barra macia rica em fibras solúveis e sem adição de açúcares."
},
{
"id": "max-titanium-protein-bar-40g",
"name": "Max Titanium Protein Bar Chocolate 40g",
"category": "Barrinhas & Snacks",
"portion": 40,
"calories": 148,
"protein": 13,
"carbs": 14.0,
"fat": 4.8,
"totalWeight": 40,
"price": 8.5,
"notes": "Opção econômica e prática para suprir a necessidade de proteína entre refeições."
},
{
"id": "probiotica-choco-whey-bar-40g",
"name": "Probiótica Choco Whey Bar Amendoim 40g",
"category": "Barrinhas & Snacks",
"portion": 40,
"calories": 152,
"protein": 14,
"carbs": 13.0,
"fat": 5.0,
"totalWeight": 40,
"price": 8.9,
"notes": "Combina amendoim com cobertura de chocolate e matriz proteica à base de whey."
},
{
"id": "nutrata-proto-bar-crisp-60g",
"name": "Nutrata Proto Bar Crisp Morango 60g",
"category": "Barrinhas & Snacks",
"portion": 60,
"calories": 232,
"protein": 20,
"carbs": 18.0,
"fat": 8.8,
"totalWeight": 60,
"price": 15.0,
"notes": "Barra com flocos crocantes de proteína e recheio cremoso com alto valor de saciedade."
},
{
"id": "nutrata-whey-grego-bar-havanna-40g",
"name": "Nutrata Whey Grego Bar Havanna Doce de Leite 40g",
"category": "Barrinhas & Snacks",
"portion": 40,
"calories": 155,
"protein": 11,
"carbs": 15.0,
"fat": 5.8,
"totalWeight": 40,
"price": 10.5,
"notes": "Edição especial com doce de leite Havanna autêntico e iogurte grego na massa."
},
{
"id": "yopro-barra-proteica-42g",
"name": "YoPRO Danone Barra de Proteína 15g Chocolate 42g",
"category": "Barrinhas & Snacks",
"portion": 42,
"calories": 158,
"protein": 15,
"carbs": 12.0,
"fat": 5.6,
"totalWeight": 42,
"price": 11.5,
"notes": "Alta conveniência para compra em supermercados, com boa densidade proteica para o tamanho."
},
{
"id": "nutry-barra-cereal-castanha-chocolate-22g",
"name": "Nutry Barra de Cereal Castanha com Chocolate 22g",
"category": "Barrinhas & Snacks",
"portion": 22,
"calories": 85,
"protein": 1.2,
"carbs": 15.0,
"fat": 2.2,
"totalWeight": 22,
"price": 2.5,
"notes": "Snack popular de baixo custo, rico em cereais integrais e prático para carregar no dia a dia."
},
{
"id": "nutry-barra-proteina-whey-30g",
"name": "Nutry Barra de Proteína Whey Chocolate 30g",
"category": "Barrinhas & Snacks",
"portion": 30,
"calories": 115,
"protein": 10,
"carbs": 11.0,
"fat": 3.5,
"totalWeight": 30,
"price": 5.5,
"notes": "Barra proteica de varejo tradicional acessível para consumo rápido."
},
{
"id": "trio-barra-cereal-brigadeiro-20g",
"name": "Trio Barra de Cereal Sabor Brigadeiro 20g",
"category": "Barrinhas & Snacks",
"portion": 20,
"calories": 78,
"protein": 0.9,
"carbs": 15.0,
"fat": 1.6,
"totalWeight": 20,
"price": 2.2,
"notes": "Snack doce leve e crocante para matar a vontade de doce com baixas calorias totais."
},
{
"id": "benni-barra-frutas-tamara-cacau-35g",
"name": "Benni Barra de Frutas Tâmara e Cacau 35g",
"category": "Barrinhas & Snacks",
"portion": 35,
"calories": 124,
"protein": 2.5,
"carbs": 22.0,
"fat": 3.0,
"totalWeight": 35,
"price": 7.9,
"notes": "Ingredientes 100% naturais sem adição de açúcar, conservantes ou aromatizantes artificiais."
},
{
"id": "enjoy-barra-nuts-chocolate-30g",
"name": "Enjoy Barra de Nuts com Chocolate Meio Amargo 30g",
"category": "Barrinhas & Snacks",
"portion": 30,
"calories": 154,
"protein": 3.8,
"carbs": 11.0,
"fat": 10.5,
"totalWeight": 30,
"price": 6.9,
"notes": "Snack à base de castanhas e nozes inteiras com fonte equilibrada de gorduras insaturadas."
},
{
"id": "cuida-bem-barra-nuts-frutas-30g",
"name": "Cuida Bem Barra de Castanhas e Frutas 30g",
"category": "Barrinhas & Snacks",
"portion": 30,
"calories": 142,
"protein": 3.2,
"carbs": 13.0,
"fat": 8.5,
"totalWeight": 30,
"price": 5.9,
"notes": "Mix de castanha-de-caju, amendoim e uva-passa prensados, sem glúten e vegano."
},
{
"id": "agtal-castanha-caju-torrada-salgada-50g",
"name": "Agtal Castanha de Caju Torrada e Salgada 50g",
"category": "Barrinhas & Snacks",
"portion": 50,
"calories": 295,
"protein": 9.2,
"carbs": 14.5,
"fat": 22.0,
"totalWeight": 50,
"price": 8.9,
"notes": "Oleaginosa rica em magnésio, fósforo e gorduras monoinsaturadas saudáveis."
},
{
"id": "mae-terra-tribos-azeite-ervas-130g",
"name": "Mãe Terra Tribos Biscoito Integral Salgado 130g",
"category": "Barrinhas & Snacks",
"portion": 30,
"calories": 130,
"protein": 3.1,
"carbs": 19.0,
"fat": 4.4,
"totalWeight": 130,
"price": 9.5,
"notes": "Snack salgado assado 100% integral feito com cereais integrais e farinhas orgânicas."
},
{
"id": "flormel-doce-leite-castanha-25g",
"name": "Flormel Doce de Leite com Castanha Barra 25g",
"category": "Barrinhas & Snacks",
"portion": 25,
"calories": 92,
"protein": 2.0,
"carbs": 11.0,
"fat": 4.5,
"totalWeight": 25,
"price": 6.5,
"notes": "Doce funcional em barra com pedaços de castanha-de-caju e adoçado naturalmente sem açúcar."
},
{
"id": "file-peito-frango-resfriado",
"name": "Filé de Peito de Frango Resfriado (1kg)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 100,
"calories": 119,
"protein": 21.5,
"carbs": 0.0,
"fat": 3.0,
"totalWeight": 1000,
"price": 21.9,
"notes": "Corte magro de alto rendimento, base padrão para dietas hiperproteicas."
},
{
"id": "coxa-sobrecoxa-frango-dorsal",
"name": "Coxa e Sobrecoxa de Frango com Dorsal (1kg)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 100,
"calories": 161,
"protein": 17.8,
"carbs": 0.0,
"fat": 9.5,
"totalWeight": 1000,
"price": 13.9,
"notes": "Opção de ave mais econômica e suculenta para assados e cozidos."
},
{
"id": "sobrecoxa-frango-desossada",
"name": "Sobrecoxa de Frango Desossada sem Pele (1kg)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 100,
"calories": 140,
"protein": 19.5,
"carbs": 0.0,
"fat": 6.8,
"totalWeight": 1000,
"price": 24.9,
"notes": "Praticidade para grelhar sem o trabalho de desossar manualmente."
},
{
"id": "moela-frango-congelada",
"name": "Moela de Frango Congelada (1kg)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 100,
"calories": 130,
"protein": 20.0,
"carbs": 0.0,
"fat": 5.0,
"totalWeight": 1000,
"price": 11.9,
"notes": "Miúdo proteico com baixo teor de gordura e excelente custo-benefício."
},
{
"id": "file-mignon-bovino-pedaco",
"name": "Filé Mignon Bovino em Pedaço (1kg)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 100,
"calories": 143,
"protein": 21.6,
"carbs": 0.0,
"fat": 5.6,
"totalWeight": 1000,
"price": 79.9,
"notes": "Corte nobre com maciez máxima e baixo teor de tecido conjuntivo."
},
{
"id": "patinho-bovino-moido",
"name": "Patinho Bovino Moído de Primeira (1kg)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 100,
"calories": 133,
"protein": 21.7,
"carbs": 0.0,
"fat": 4.5,
"totalWeight": 1000,
"price": 39.9,
"notes": "Carne moída magra ideal para preparações do dia a dia e marmitas."
},
{
"id": "alcatra-bovina-bife",
"name": "Alcatra Bovina Resfriada em Bifes (1kg)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 100,
"calories": 163,
"protein": 21.9,
"carbs": 0.0,
"fat": 7.8,
"totalWeight": 1000,
"price": 44.9,
"notes": "Corte versátil de primeira com bom equilíbrio entre maciez e sabor."
},
{
"id": "contrafile-bovino-grill",
"name": "Contrafilé Bovino Resfriado em Bifes (1kg)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 100,
"calories": 210,
"protein": 24.0,
"carbs": 0.0,
"fat": 12.0,
"totalWeight": 1000,
"price": 49.9,
"notes": "Possui capa de gordura lateral que confere sabor intenso em grelhados."
},
{
"id": "coxao-mole-bovino-bifes",
"name": "Coxão Mole Bovino em Bifes (1kg)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 100,
"calories": 169,
"protein": 21.5,
"carbs": 0.0,
"fat": 8.7,
"totalWeight": 1000,
"price": 38.9,
"notes": "Fibras curtas e macias, ótimo para bifes de frigideira e milanesa."
},
{
"id": "acem-bovino-cubos",
"name": "Acém Bovino em Cubos para Cozido (1kg)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 100,
"calories": 144,
"protein": 21.0,
"carbs": 0.0,
"fat": 6.0,
"totalWeight": 1000,
"price": 31.9,
"notes": "Carne de segunda muito rica em colágeno, ideal para panela de pressão."
},
{
"id": "musculo-bovino-pedaco",
"name": "Músculo Bovino em Pedaço (1kg)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 100,
"calories": 142,
"protein": 21.2,
"carbs": 0.0,
"fat": 5.8,
"totalWeight": 1000,
"price": 28.9,
"notes": "Excelente para caldos nutritivos, sopas e cozimento lento."
},
{
"id": "figado-bovino-bifes",
"name": "Fígado Bovino Resfriado em Bifes (1kg)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 100,
"calories": 135,
"protein": 20.5,
"carbs": 3.8,
"fat": 3.9,
"totalWeight": 1000,
"price": 16.9,
"notes": "Superalimento denso em ferro heme, vitamina B12 e vitamina A."
},
{
"id": "lombo-suino-resfriado",
"name": "Lombo Suíno Resfriado em Pedaço (1kg)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 100,
"calories": 145,
"protein": 22.5,
"carbs": 0.0,
"fat": 5.5,
"totalWeight": 1000,
"price": 24.9,
"notes": "Corte suíno mais magro, excelente alternativa ao peito de frango."
},
{
"id": "costelinha-suina-resfriada",
"name": "Costelinha Suína Resfriada (1kg)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 100,
"calories": 250,
"protein": 22.0,
"carbs": 0.0,
"fat": 17.5,
"totalWeight": 1000,
"price": 27.9,
"notes": "Ideal para assados lentos, marinadas barbecue e churrasco."
},
{
"id": "bisteca-suina-resfriada",
"name": "Bisteca Suína Resfriada em Fatias (1kg)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 100,
"calories": 164,
"protein": 21.5,
"carbs": 0.0,
"fat": 8.0,
"totalWeight": 1000,
"price": 19.9,
"notes": "Prática para o dia a dia, combina parte do lombo com osso e gordura moderada."
},
{
"id": "file-tilapia-congelado-800g",
"name": "Filé de Tilápia Congelado Individual (800g)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 100,
"calories": 96,
"protein": 20.1,
"carbs": 0.0,
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"totalWeight": 800,
"price": 39.9,
"notes": "Peixe branco suave, zero espinhas e preparo rápido em frigideira ou forno."
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{
"id": "file-salmao-congelado-500g",
"name": "Filé de Salmão Congelado em Porções (500g)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 100,
"calories": 211,
"protein": 20.0,
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"price": 54.9,
"notes": "Peixe nobre com alto teor de gorduras boas e ômega-3."
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{
"id": "file-merluza-congelado-800g",
"name": "Filé de Merluza Congelado (800g)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 100,
"calories": 89,
"protein": 16.6,
"carbs": 0.0,
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"price": 28.9,
"notes": "Opção de pescado acessível e de baixa caloria para o cardápio semanal."
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{
"id": "camarao-cinza-limpo-400g",
"name": "Camarão Cinza Limpo e Eviscerado Congelado (400g)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 100,
"calories": 85,
"protein": 18.0,
"carbs": 0.5,
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"price": 36.9,
"notes": "Prático e pronto para preparos rápidos com baixa densidade calórica."
},
{
"id": "atum-solido-natural-170g",
"name": "Atum Sólido ao Natural em Conserva (170g)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 60,
"calories": 70,
"protein": 14.0,
"carbs": 0.0,
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"price": 8.99,
"notes": "Proteína enlatada prática sem adição de óleos vegetais."
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{
"id": "sardinha-oleo-conserva-125g",
"name": "Sardinha em Óleo Comestível em Conserva (125g)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 60,
"calories": 95,
"protein": 12.0,
"carbs": 0.0,
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"price": 4.99,
"notes": "Fonte muito econômica de cálcio biodisponível e ácidos graxos ômega-3."
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{
"id": "ovos-vermelhos-grandes-20un",
"name": "Ovos Vermelhos Tipo Grande Cartela (20 Unidades)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 50,
"calories": 74,
"protein": 6.5,
"carbs": 0.5,
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"price": 18.9,
"notes": "Item essencial de despensa com excelente perfil de aminoácidos e colina."
},
{
"id": "ovos-brancos-grandes-12un",
"name": "Ovos Brancos Tipo Grande Dúzia (12 Unidades)",
"category": "Carnes, Aves & Ovos",
"portion": 50,
"calories": 72,
"protein": 6.3,
"carbs": 0.5,
"fat": 4.8,
"totalWeight": 600,
"price": 10.9,
"notes": "Embalagem padrão de 1 dúzia para consumo semanal regular."
},
{
"id": "leite-integral-uht-1l",
"name": "Leite UHT Integral Tradicional (1 Litro)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 200,
"calories": 120,
"protein": 6.2,
"carbs": 9.4,
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"price": 5.49,
"notes": "Leite líquido fluido padrão com teor integral de gordura natural (3%)."
},
{
"id": "leite-desnatado-uht-1l",
"name": "Leite UHT Desnatado 0% Gordura (1 Litro)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 200,
"calories": 70,
"protein": 6.2,
"carbs": 9.8,
"fat": 0.0,
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"price": 5.49,
"notes": "Ideal para quem busca reduzir calorias totais mantendo o aporte proteico e de cálcio."
},
{
"id": "leite-semidesnatado-uht-1l",
"name": "Leite UHT Semidesnatado (1 Litro)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 200,
"calories": 90,
"protein": 6.2,
"carbs": 9.6,
"fat": 2.6,
"totalWeight": 1000,
"price": 5.49,
"notes": "Equilíbrio calórico intermediário com redução parcial de gorduras."
},
{
"id": "leite-zero-lactose-uht-1l",
"name": "Leite UHT Sem Lactose Integral (1 Litro)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 200,
"calories": 120,
"protein": 6.2,
"carbs": 9.4,
"fat": 6.4,
"totalWeight": 1000,
"price": 6.29,
"notes": "Enzima lactase adicionada para pessoas com intolerância à lactose."
},
{
"id": "iogurte-natural-integral-170g",
"name": "Iogurte Natural Integral 2 Ingredientes (170g)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 170,
"calories": 110,
"protein": 6.8,
"carbs": 9.0,
"fat": 5.8,
"totalWeight": 170,
"price": 3.89,
"notes": "Laticínio fermentado limpo, composto apenas por leite e fermento lácteo."
},
{
"id": "iogurte-natural-desnatado-170g",
"name": "Iogurte Natural Desnatado sem Açúcar (170g)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 170,
"calories": 75,
"protein": 7.5,
"carbs": 9.5,
"fat": 0.5,
"totalWeight": 170,
"price": 3.89,
"notes": "Excelente base para misturar com frutas, aveia e whey protein."
},
{
"id": "iogurte-grego-tradicional-100g",
"name": "Iogurte Grego Tradicional Adoçado (100g)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 100,
"calories": 125,
"protein": 4.0,
"carbs": 14.0,
"fat": 5.8,
"totalWeight": 100,
"price": 4.29,
"notes": "Textura aveludada e cremosa, muito utilizado como sobremesa lática."
},
{
"id": "iogurte-grego-zero-100g",
"name": "Iogurte Grego Zero Gorduras e Zero Açúcares (100g)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 100,
"calories": 65,
"protein": 5.5,
"carbs": 8.0,
"fat": 0.0,
"totalWeight": 100,
"price": 4.49,
"notes": "Versão com menos calorias para sobremesas sem quebra de dieta."
},
{
"id": "iogurte-yopro-15g-250ml",
"name": "Iogurte Líquido Proteico YoPRO 15g (250ml)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 250,
"calories": 138,
"protein": 15.0,
"carbs": 14.5,
"fat": 2.0,
"totalWeight": 250,
"price": 8.49,
"notes": "Ótima conveniência para consumo rápido na rua com bom aporte proteico."
},
{
"id": "iogurte-natural-whey-15g-250ml",
"name": "Bebida Láctea Natural Whey 15g Proteínas (250ml)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 250,
"calories": 140,
"protein": 15.0,
"carbs": 15.0,
"fat": 1.8,
"totalWeight": 250,
"price": 8.29,
"notes": "Formulação sem conservantes artificiais com adoçantes naturais."
},
{
"id": "queijo-minas-frescal-500g",
"name": "Queijo Minas Frescal Tradicional (500g)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 50,
"calories": 115,
"protein": 8.5,
"carbs": 1.5,
"fat": 8.0,
"totalWeight": 500,
"price": 21.9,
"notes": "Queijo fresco de umidade alta, clássico no café da manhã brasileiro."
},
{
"id": "queijo-cottage-200g",
"name": "Queijo Tipo Cottage Pote (200g)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 50,
"calories": 50,
"protein": 6.5,
"carbs": 1.5,
"fat": 1.8,
"totalWeight": 200,
"price": 14.9,
"notes": "Queijo em grumos com altíssima fração proteica e baixíssima gordura."
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{
"id": "queijo-ricota-fresca-400g",
"name": "Queijo Ricota Fresca Peça (400g)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 50,
"calories": 70,
"protein": 5.5,
"carbs": 1.5,
"fat": 4.5,
"totalWeight": 400,
"price": 12.9,
"notes": "Subproduto do soro de leite com baixo teor de sódio e gordura."
},
{
"id": "queijo-mussarela-fatiado-150g",
"name": "Queijo Muçarela Fatiado Interfolhado (150g)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 30,
"calories": 90,
"protein": 6.8,
"carbs": 0.5,
"fat": 7.0,
"totalWeight": 150,
"price": 9.9,
"notes": "Queijo de massa filada com excelente derretimento para lanches e pratos quentes."
},
{
"id": "queijo-prato-fatiado-150g",
"name": "Queijo Prato Lanche Fatiado (150g)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 30,
"calories": 105,
"protein": 7.0,
"carbs": 0.5,
"fat": 8.5,
"totalWeight": 150,
"price": 9.9,
"notes": "Massa semicozida amarelada com sabor suave muito popular em sanduíches."
},
{
"id": "queijo-parmesao-ralado-50g",
"name": "Queijo Parmesão Ralado Pacote (50g)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 10,
"calories": 45,
"protein": 3.8,
"carbs": 0.0,
"fat": 3.2,
"totalWeight": 50,
"price": 6.9,
"notes": "Queijo maturado desidratado para finalização de massas e risotos."
},
{
"id": "requeijao-cremoso-tradicional-200g",
"name": "Requeijão Cremoso Tradicional Copo (200g)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 30,
"calories": 75,
"protein": 2.8,
"carbs": 1.2,
"fat": 6.5,
"totalWeight": 200,
"price": 8.9,
"notes": "Clássico creme lácteo para passar no pão, torradas ou encorpar molhos."
},
{
"id": "requeijao-cremoso-light-200g",
"name": "Requeijão Cremoso Versão Light Copo (200g)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 30,
"calories": 50,
"protein": 3.5,
"carbs": 1.5,
"fat": 3.2,
"totalWeight": 200,
"price": 9.4,
"notes": "Possui redução de aproximadamente 50% de gorduras totais."
},
{
"id": "manteiga-primeira-qualidade-com-sal-200g",
"name": "Manteiga de Primeira Qualidade com Sal Pote (200g)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 10,
"calories": 72,
"protein": 0.1,
"carbs": 0.1,
"fat": 8.0,
"totalWeight": 200,
"price": 14.9,
"notes": "Gordura pura do leite batido com sal marinho, pura sem óleos hidrogenados."
},
{
"id": "manteiga-ghee-purificada-200g",
"name": "Manteiga Clarificada Ghee Pote (200g)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 10,
"calories": 88,
"protein": 0.0,
"carbs": 0.0,
"fat": 9.8,
"totalWeight": 200,
"price": 28.9,
"notes": "Isenta de sólidos de leite e água, possui alto ponto de fumaça."
},
{
"id": "coalhada-desnatada-500g",
"name": "Coalhada Desnatada Natural Garrafa (500g)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 100,
"calories": 45,
"protein": 4.5,
"carbs": 5.0,
"fat": 0.5,
"totalWeight": 500,
"price": 11.9,
"notes": "Bebida láctea tradicional fermentada com probióticos vivos e sabor levemente ácido."
},
{
"id": "creme-de-leite-uht-200g",
"name": "Creme de Leite Leve UHT 17% Gordura (200g)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 15,
"calories": 25,
"protein": 0.3,
"carbs": 0.6,
"fat": 2.5,
"totalWeight": 200,
"price": 3.89,
"notes": "Ingrediente coringa culinário para doces, estrogonofes e cremes salgados."
},
{
"id": "leite-fermentado-yakult-480g",
"name": "Leite Fermentado com Lactobacilos Vivos Pack (6x80g)",
"category": "Laticínios & Iogurtes",
"portion": 80,
"calories": 50,
"protein": 1.2,
"carbs": 11.0,
"fat": 0.0,
"totalWeight": 480,
"price": 11.9,
"notes": "Probiótico intestinal tradicional, rico em açúcares simples para cultivo da cepa."
},
{
"id": "arroz-branco-tipo1",
"name": "Arroz Branco Polido Tipo 1 (Camil/Tio João)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 100,
"calories": 130,
"protein": 2.5,
"carbs": 28.2,
"fat": 0.2,
"totalWeight": 1000,
"price": 6.49,
"notes": "Base clássica da alimentação brasileira; excelente fonte de energia de rápida digestão, ideal quando combinado com leguminosas."
},
{
"id": "arroz-integral-tipo1",
"name": "Arroz Integral Tipo 1 (Camil)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 100,
"calories": 124,
"protein": 2.6,
"carbs": 25.8,
"fat": 1.0,
"totalWeight": 1000,
"price": 7.99,
"notes": "Preserva a película e o germe do grão, garantindo maior teor de fibras alimentares, magnésio e menor índice glicêmico."
},
{
"id": "feijao-carioca-tipo1",
"name": "Feijão Carioca Tipo 1 (Camil/Kicaldo)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 100,
"calories": 76,
"protein": 4.8,
"carbs": 13.6,
"fat": 0.5,
"totalWeight": 1000,
"price": 7.89,
"notes": "Leguminosa rica em ferro, folato e fibras solúveis; essencial na complementação de aminoácidos com o arroz (lisina + metionina)."
},
{
"id": "feijao-preto-tipo1",
"name": "Feijão Preto Tipo 1 (Camil/Kicaldo)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 100,
"calories": 77,
"protein": 4.5,
"carbs": 14.0,
"fat": 0.5,
"totalWeight": 1000,
"price": 7.49,
"notes": "Rico em antocianinas (antioxidantes que conferem a cor escura) e excelente volume de fibras para saciedade e saúde intestinal."
},
{
"id": "feijao-fradinho",
"name": "Feijão Fradinho / Caupi (Camil)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 100,
"calories": 80,
"protein": 5.2,
"carbs": 14.2,
"fat": 0.6,
"totalWeight": 1000,
"price": 8.9,
"notes": "Muito consumido no Nordeste em saladas e acarajé; possui baixo teor de gordura e cozimento rápido sem formar caldo espesso."
},
{
"id": "feijao-branco",
"name": "Feijão Branco Tipo 1 (Camil)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 100,
"calories": 84,
"protein": 6.0,
"carbs": 15.0,
"fat": 0.5,
"totalWeight": 500,
"price": 9.5,
"notes": "Grãos graúdos ricos em faseolamina, proteína que auxilia na modulação da absorção de carboidratos, além de ótimo teor proteico."
},
{
"id": "grao-de-bico",
"name": "Grão-de-Bico Seco (Yoki/Camil)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 100,
"calories": 164,
"protein": 8.9,
"carbs": 27.4,
"fat": 2.6,
"totalWeight": 500,
"price": 9.9,
"notes": "Extremamente versátil para pastas (homus), saladas e assados; contém triptofano, precursor da serotonina, e excelente densidade de fibras."
},
{
"id": "lentilha-seca",
"name": "Lentilha Seca Canadense (Yoki/Camil)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 100,
"calories": 116,
"protein": 9.0,
"carbs": 20.1,
"fat": 0.4,
"totalWeight": 500,
"price": 8.99,
"notes": "Cozimento muito rápido sem necessidade obrigatória de panela de pressão; rica em zinco, ferro não-heme e ácido fólico."
},
{
"id": "ervilha-seca-partida",
"name": "Ervilha Seca Partida (Yoki/Camil)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 100,
"calories": 118,
"protein": 8.3,
"carbs": 21.1,
"fat": 0.4,
"totalWeight": 500,
"price": 6.79,
"notes": "Excelente custo-benefício para sopas cremosas e purês proteicos no inverno, com baixo teor de lipídios."
},
{
"id": "aveia-flocos-finos",
"name": "Aveia em Flocos Finos (Quaker)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 30,
"calories": 104,
"protein": 4.3,
"carbs": 17.0,
"fat": 2.2,
"totalWeight": 400,
"price": 6.99,
"notes": "Rica em beta-glucana, fibra solúvel com eficácia comprovada no controle do colesterol LDL e melhora da sensibilidade à insulina."
},
{
"id": "farelo-de-aveia",
"name": "Farelo de Aveia / Oat Bran (Quaker)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 30,
"calories": 105,
"protein": 5.0,
"carbs": 15.0,
"fat": 2.5,
"totalWeight": 200,
"price": 7.49,
"notes": "Camada externa do grão de aveia com a maior concentração de fibras solúveis e proteínas em relação aos flocos tradicionais."
},
{
"id": "quinoa-em-graos",
"name": "Quinoa Real em Grãos Branca (Mãe Terra/Jasmine)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 45,
"calories": 165,
"protein": 6.0,
"carbs": 29.0,
"fat": 2.8,
"totalWeight": 200,
"price": 14.9,
"notes": "Pseudocereal considerado proteína completa por conter todos os 9 aminoácidos essenciais, além de ser naturalmente livre de glúten."
},
{
"id": "proteina-soja-pts",
"name": "Proteína Texturizada de Soja Clara / PTS (Mãe Terra/Camil)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 50,
"calories": 145,
"protein": 25.0,
"carbs": 9.0,
"fat": 0.5,
"totalWeight": 400,
"price": 8.9,
"notes": "Uma das fontes proteicas de menor custo por grama de proteína do mercado; rende muito após hidratação e substitui carnes moídas."
},
{
"id": "tofu-fresco-natural",
"name": "Tofu Fresco Firme Natural (Ecobras/Agronippo)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 100,
"calories": 76,
"protein": 8.1,
"carbs": 1.9,
"fat": 4.8,
"totalWeight": 500,
"price": 18.9,
"notes": "Queijo de soja com perfil de aminoácidos completo, alto teor de cálcio biodisponível e baixíssimo carboidrato."
},
{
"id": "semente-de-chia",
"name": "Semente de Chia Integral (Jasmine/Mãe Terra)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 15,
"calories": 67,
"protein": 2.5,
"carbs": 5.5,
"fat": 4.5,
"totalWeight": 150,
"price": 9.9,
"notes": "Fonte vegetal proeminente de ácido alfa-linolênico (Ômega-3 vegetal) e mucilagem que forma gel sacietogênico no estômago."
},
{
"id": "semente-de-linhaca-dourada",
"name": "Semente de Linhaça Dourada (Jasmine)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 15,
"calories": 74,
"protein": 2.9,
"carbs": 4.5,
"fat": 5.0,
"totalWeight": 200,
"price": 8.5,
"notes": "Rica em lignanas (fitoquímicos com ação antioxidante e equilíbrio hormonal) e fibras insolúveis que estimulam o trânsito intestinal."
},
{
"id": "semente-de-abobora",
"name": "Sementes de Abóbora Sem Casca Torradas",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 30,
"calories": 170,
"protein": 9.0,
"carbs": 4.0,
"fat": 14.0,
"totalWeight": 150,
"price": 11.9,
"notes": "Densamente nutritiva em magnésio, zinco e triptofano; ideal para lanches intermediários e reforço mineral."
},
{
"id": "semente-de-girassol",
"name": "Semente de Girassol Descascada Tostada",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 30,
"calories": 175,
"protein": 6.2,
"carbs": 6.0,
"fat": 15.0,
"totalWeight": 150,
"price": 7.9,
"notes": "Excelente fonte de vitamina E (antioxidante lipossolúvel protetor de membranas celulares) e selênio a custo acessível."
},
{
"id": "castanha-de-caju-torrada",
"name": "Castanha-de-Caju Torrada Sem Sal (W1)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 30,
"calories": 173,
"protein": 5.5,
"carbs": 9.0,
"fat": 14.0,
"totalWeight": 150,
"price": 16.9,
"notes": "Oleaginosa típica nacional com predomínio de gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração e minerais como cobre e magnésio."
},
{
"id": "castanha-do-para",
"name": "Castanha-do-Pará / Castanha-do-Brasil",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 30,
"calories": 197,
"protein": 4.3,
"carbs": 3.7,
"fat": 20.0,
"totalWeight": 150,
"price": 18.5,
"notes": "A maior fonte alimentar conhecida de selênio; apenas 1 a 2 unidades diárias atendem 100% da recomendação nutricional para a tireoide."
},
{
"id": "amendoim-torrado-sem-sal",
"name": "Amendoim Torrado Sem Sal (Santa Helena)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 30,
"calories": 175,
"protein": 7.8,
"carbs": 6.0,
"fat": 15.0,
"totalWeight": 500,
"price": 8.99,
"notes": "Leguminosa com perfil de oleaginosa, rica em resveratrol, niacina e excelente densidade calórico-proteica de baixo custo."
},
{
"id": "pasta-de-amendoim-integral",
"name": "Pasta de Amendoim Integral 100% (Dr. Peanut / Growth)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 30,
"calories": 180,
"protein": 8.5,
"carbs": 5.0,
"fat": 15.0,
"totalWeight": 1000,
"price": 24.9,
"notes": "Feita exclusivamente com amendoim moído sem adição de açúcar ou óleos hidrogenados; fornece saciedade e gorduras boas."
},
{
"id": "batata-doce-cozida",
"name": "Batata-Doce Rosada Cozida (In Natura)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 100,
"calories": 77,
"protein": 0.6,
"carbs": 18.4,
"fat": 0.1,
"totalWeight": 1000,
"price": 5.99,
"notes": "Tubérculo de digestão gradual, rico em betacaroteno (pró-vitamina A) e potássio, tradicionalmente usado em refeições pré-treino."
},
{
"id": "mandioca-aipim-cozida",
"name": "Mandioca / Aipim Cozido (In Natura)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 100,
"calories": 125,
"protein": 0.6,
"carbs": 30.1,
"fat": 0.3,
"totalWeight": 1000,
"price": 6.99,
"notes": "Raiz tuberosa nativa brasileira com carboidrato complexo de excelente digestibilidade e livre de alérgenos comuns."
},
{
"id": "batata-inglesa-cozida",
"name": "Batata Inglesa Cozida sem Casca (In Natura)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 100,
"calories": 52,
"protein": 1.2,
"carbs": 11.9,
"fat": 0.1,
"totalWeight": 1000,
"price": 6.49,
"notes": "Baixíssima densidade calórica por porção e um dos alimentos com maior índice de saciedade comprovado na literatura científica."
},
{
"id": "inhame-cozido",
"name": "Inhame / Cará Cozido (In Natura)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 100,
"calories": 97,
"protein": 1.5,
"carbs": 23.2,
"fat": 0.2,
"totalWeight": 1000,
"price": 8.9,
"notes": "Tubérculo tradicional rico em diosgenina e complexo B, conhecido popularmente pelo suporte imunológico e digestivo."
},
{
"id": "amaranto-em-flocos",
"name": "Amaranto em Flocos Orgânico (Jasmine)",
"category": "Fontes Vegetais & Grãos",
"portion": 45,
"calories": 167,
"protein": 6.3,
"carbs": 28.5,
"fat": 3.2,
"totalWeight": 200,
"price": 15.5,
"notes": "Grão ancestral de alto valor biológico com presença de esqualeno e lisina, excelente para enriquecer vitaminas e mingaus."
},
{
"id": "peito-peru-defumado-sadia",
"name": "Peito de Peru Defumado Fatiado (Sadia/Seara)",
"category": "Pegadinhas (\"Falsos Saudáveis\")",
"portion": 40,
"calories": 40,
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