给我20分钟，让你再也无法被操控
智力的唯一真正考验是你是否能从生活中得到想要的东西。—— 海军拉维坎特
智力低下的一个核心标志是无法同时在脑海中承载两个相互矛盾的想法。
大多数人把一个想法当作一个团队来加入。
一旦他们加入了那个团队，反对的观点就成了威胁。
他们停止思考，开始反应，这比看起来更危险，因为如果你的人生结果取决于你的选择，而你的思维水平决定了你能看到的机会——你花多少时间反应、被冒犯，或者重复社会和文化灌输给你大脑的剧本
这就是我们的目标。
不是为了变得更聪明，而是为了提升我们的认知灵活性。也就是说，增加我们思考的时间和深度，而不会被对立思想的反应劫持。当今世界到处都是思维陷阱，让你愤怒、愚蠢和破产——我们稍后会讨论如何避免这些陷阱。
思考分为三个层次。
快速自我宣传：对于那些一直在请求Eden教程（社交媒体研究以验证创意和创意/创作者工作空间——这里有一个1小时的完整指南刚发出的——保存到手表，稍后再回来阅读。
列夫el 1 - NPC
世界就像一场马戏团。这里充满了霓虹灯、响亮的警笛声和闪亮的物品。这里充斥着机构、教条和宣传，目的是控制群众。这个世界充满了半真半假和彻头彻尾的谎言。这里是大众洗脑和条件反射，让他们相信各种幻想的地方。
政治、宗教、学校、团队、灵性、自助以及它所创造的所有制度和教条，都是为了将个体安排成竞争的群体，以便被控制。
——卡皮尔·古普塔
在电子游戏中，“NPC”指的是非玩家角色。
他们按剧本运行。和他们交谈时，他们只能说几句话。
这几乎是所有人的起点。你出生在一个特定的文化和一套特定的价值观中。对大多数人来说，这意味着你被教导去上学，找一份好工作，赞美你的上帝。除非你的父母是高能动性且质疑过自己的信念，否则他们大概不会教你这样做。
事实上，如果你决定做什么，他们会感到威胁此外成为好学生，成为机器中的齿轮。
这是认知发展的前理性阶段。
处于认知阶段的人将权威视为真实的事实。他们服从神父、父母、老师、教科书，或喜欢的网红或名人，而不是基于价值和批判性思维来评估观点。
对他们来说，世界是二元的。它清晰地分为对/错、我们/他们、神圣/世俗。他们确实很难处理细微差别，因为他们没有持有悖论的认知架构。
这些不是永久的心智层次。它们是临时状态。你随时可能退回到一级思维，尤其是在生活中压力大或混乱的时期。
正如我们将讨论和学习的，目标是增加我们花在更高层次思考上的时间，因为这决定了我们的成功和生活质量。
最后，他们的身份与部落是一体的。他们的身份直接代表了他们的工作、宗教、运动队或政党，如果这些被质疑，他们会感到威胁，并会像遭受身体攻击一样反击。
列夫El 2 - 主角
某个时候，你决定停止别人分配给你的生活，开始追求自己的生活。
有人称之为叛乱阶段。
这标志着批判性思维作为默认状态的诞生，而非偶尔显现的现象。
你开始质疑自己是如何被养大的，你的信仰、你的道路、你的政治，以及你之前毫不犹豫地遵守的所有权威和传统。
世界变成了一个谜题，一连串的任务。你开始把自己的选择看作自己能控制的东西。你可以追求一份新职业，寻求个人成长，开始一项副业，或者满足你的好奇心，开始将思维重新编程，朝着你想要的方向发展。
然而，对于二级思维者来说，服从权威是不会消失的。相反，逻辑和证据成为权威。而且他们往往仍然看不到这一点。他们看不起盲目听从权威的人，但他们自己却做同样的事。他们只是用金钱、科学和确凿数字交换盲目的信仰。
从一级到二级必须实现的核心心理转变是自主性和自我创作。
这是理性发展阶段。
理性主义者写自己的剧本。他们设定自己的目标，定义自己的成功，选择自己的价值观。这是一个巨大的发展飞跃。
列夫el 3 - 程序员
在最高层次的思维中，身份和视角变得工具.
一级思维者只有一种视角（群体或部落）。
二级思考者也只有一种视角（他们自己的观点）。
三级思维者可以同时持有多个真理，并理解每个信念中都有真理的内核。
他们可以在最适合当前情况时采取特定观点。当需要做出商业决策时，他们会戴上商业视角。当需要重新连接意义时，他们会戴上自己的灵性眼镜。到了逻辑的时候，他们戴上科学的镜头。他们能够从最高的视角做出决策，因为他们不局限于单一视角。
换句话说，他们解决了生活中更多的问题。
一个虔诚的圣经狂热者将他们的问题交给上帝。科学家把一切都还原成原子。但三级思维者的思维不会在面对威胁视角时关闭。他们会挖掘这些视角中有用的部分，取得比其他任何关卡都更多的进步。低层级的人不会理解它们。
2级和3级最大的区别在于直觉、身体认知和审美感。二级无法利用它们，因为它们在逻辑上无用，但三级能理解隐藏的智能形式，并将其视为互补。
NPC会做出反应，主角会思考，程序员会思考他们的思考。
NPC遵循剧本，主角编写剧本，程序员审视脚本本身——允许他们改变视角或框架，使剧本呈现全新形态。心智是一个故事引擎，第三关揭示了故事是如何被塑造的。他们理解操作系统，并能重写它。
如果你想要一个美好的生活，摆脱情绪不稳定所笼罩你的决定，成为三级思考者是基础。
然而，问题在于现代信息环境已经为灾难性失败埋下了伏笔。
二——社交媒体公司正好把你困在他们想要的位置：肥胖且上瘾。
在信息过剩的时代，曾经让我们专注的好奇心，如今反而分散了我们的注意力。这导致了一场智力肥胖的流行病，让我们的大脑被恶性垃圾堵塞。— 古尔温德
我们正处于智力肥胖危机的中心。
我们对信息的依赖和对食物的依赖一样深。要注意看不见的东西就难多了。我们的心智越来越胖，从内部腐烂。
为什么？
我们的大脑为狩猎采集环境进化出了奖励回路。
当我们寻找脂肪、糖和盐等稀缺资源时，大脑会释放多巴胺，以传递它们对生存的重要性信号。
人属大约在200万年前出现。
智人大约在30万年前出现。
工业时代大约在300年前开始（人类进化的千分之一）。
那时脂肪、糖和盐开始变得不那么稀缺，因为我们可以快速制造和分销它们。
20世纪50年代，快餐连锁店开始出现，电视黄金时代促进了信息的大规模传播。
不久之后，互联网出现了。一开始非常棒，但随后谷歌、脸书以及其他即将成为巨头的公司加入了争夺顶峰的竞赛，利润成为赢家之道。这从一开始就是一个很差的激励。
快餐公司早已在测试无数种脂肪、糖和盐的组合，以最大化顾客的愉悦感，让他们不断回味。
互联网公司纷纷效仿，采用广告模式，很快发现极具争议、煽动性的内容最吸引关注。他们之所以优先考虑，是因为利润是他们的主要动力。
社交媒体的算法不会告诉你你想要什么，而是告诉你你最有可能反应的东西——把你困在较低的思维层次里。
由于媒体是信息的大规模传递，这导致社会趋向于“单一棉花糖”思维。你可以现在吃一颗棉花糖，也可以以后吃两颗棉花糖，我们现在就不得不选择。即时满足感。这本质上是熵增，会破坏系统。
短视频的注意力黑客内容没有贯穿始终的主线。没有更高的目标。毫无道理。成千上万毫无意义的想法涌入我们的脑海，我们无法理解混乱，陷入低意识状态。
长文写作和阅读是中心的。它治愈你的心灵，让你思考得更久、更深入，并朝着更有意义的结果发展。
别误会。
我不是那种傻到认为摆脱社交媒体就是解决办法的人。人工智能也是一样。当创新带来进步时，也会带来问题，而问题必须以创业精神来解决，而不是像受害者那样，因为他们无法创造性地解决问题而不拆除一切。
事实上，我认为社交媒体是解决方案。
这是新的教育体系。对于自学者来说，你不再依赖正规教育来真正教育你。你要亲自出手，找到那些实现了你想要目标的人，并寻求具体知识以推动实现愿景。
这就是无许可的职业道路。你不再需要出版社来写书，不再需要唱片公司来制作音乐，也不需要雇主来赚钱。你要发展自己，把社交媒体当作公共日记，围绕最独特的品牌——你自己——建立受众。你自己解决问题，然后推销解决方案。
这是自然的生活方式。人类是创造者。识别问题、想象解决方案并将其实现的过程，才是带来成就感的关键。这与工业范式所推销的机械生活完全相反。工厂和隔间会摧毁灵魂。
成为“个人品牌”或“内容创作者”只是回归本性的一种现代且善用的方式。它是通过创造力将经验转化为价值的载体，积极地为人类做出贡献。那才是最有意义的生活方式。
世界需要更多价值创造者。那些致力于探索现实裂缝、追求好奇心、以有益而非伤害他人心灵的方式公开分享所学的人。
这就是我们在创作者训练营.我们讨论如何打造个人垄断、寻找话题以及其他社交成长策略——但针对那些不愿成为“网红”的人。
当然，社交媒体依然让人觉得有毒，但只对那些不了解自己有多喜欢醉酒的人来说。
如果你也有同样的感觉......厌倦了煽动愤怒和低层次思维，以下是你如何避免这些问题，以及如何改变你的认知架构，以提升你更成熟思维的能力。
III - 如何在6-12个月内改变你的认知能力（4个每日习惯）
如果你想继续愤怒、愚蠢和破产：
- 让每一次分歧都像是对人身攻击
- 消费旨在引发反应的信息，然后误以为那个反应是原创的想法
- 用短视频填充每一刻，让你的大脑永远没有足够的空间去发挥创造力
- 借鉴你的信仰，来自你的父母、政党、最喜欢的网红，或者算法今天早上给你的任何信息
- 变得智力肥胖，充满想法，无法将其转化为有用的东西
这就是社会想要你去的地方。
政府、学校和社交媒体公司可能不会明确表示想让你留在那里，但这就是系统和激励的本质。他们从利润和服从中获益。因此，公共教育、就业和媒体逐渐形成，以一种腐蚀你心理、让你依赖的方式形成。
你大多数问题的解决办法都始于内心。
在低层次的心智下，问题会变成死刑。
但随着你扩展思考和细致入微的能力，问题就会变成你喜欢解的谜题。问题从痛苦变成了好奇心。
这有什么关系？
因为你想要的生活，往往在一系列问题的终点。如果你能解决这些问题（经济、心理、情感、社交、身体、精神），你就能得到任何你想要的。
就像电子游戏里的技能树一样。你解决的每个问题都会赋予该技能一个分数。解决足够多的问题，你就会成为游戏中最强的玩家之一。
提升你的思维能力，或者说认知能力，归结为两点：
- 打破你现在的思维习惯
- 重新训练你的思维，朝新的方向思考
换句话说，这归结于习惯。
归根结底，一切都是这样你每天做什么，以及它是否改善还是破坏你的思维能力。
在我看来，有四个习惯必须融入你生活的每一天。
如果你每天都能做到这些，你的心灵就会改变。
时间封锁它们。
把它们写下来。
设置提醒。
把它当成一种仪式。
你知道除非你几乎每天都强迫自己做这些事，否则不会变成习惯。
每人10分钟。每天都是这样。不多。不难。
但有一个前提条件：
沉浸在那些迫使你成为理想自我的信息中
把自己从当前环境中撕裂出来。
因为你接触到的信息和经历，悄然影响着你脑海中的想法。你的心灵就像一栋房子，大多数人并不在意别人闯入并称之为自己的家。这是一场全天候的兄弟会派对，没人愿意收拾。
这些观念会影响你的行为。你的行为随后形成一个反馈循环，影响并强化你的身份认同。一旦它成为你的身份认同，想不打一场肮脏的斗争就好运了。
我们生活在第三千年。
信息时代。
我们的祖先用工具狩猎和生存，但现在的生存方式已经不同了。现代生存是心理层面的，而非身体上的。你一直在进行一场精神上的思想战争。
如果你想生存下去，你需要合适的工具、练习和日常程序来保护你的心智不被渗透和摧毁。
你必须让你的环境与你理想的心灵、身体、精神和事业保持一致。
取关所有不提供该服务的人。
屏蔽所有试图分散你注意力的人。
密切关注你每天接触的人和经历。那些不负责任的同事。那些没有未来的同龄人。全部。
你必须毫不留情。我们说的是你他妈的脑子。它是你与现实的接口。不要让流氓想法劫持它。
问题——确定性是思考走向死亡的地方
最有力的思维工具是提出问题。
然后又是另一个。
然后又是另一个。
然后又是另一个。
诸如此类。但一旦你停止质疑，你就停止思考。这没问题，你不能一辈子都想着，但这暴露了愚蠢的痕迹。
愚蠢开始于你找到一个让自己觉得太美好而无法继续测试或探索的答案。答案变得坚定，从那以后任何挑战都像是在攻击。
有几个明显的原型：
- 停止学习的专家——他们上过大学或20年前就是专家，即使远远落后于即使是思想开放的初学者，也觉得自己无所不知。
- 一切的受害者——他们看世界反向。解决他们的问题、结束他们的挣扎是别人的责任。他们不相信自己有能力影响自己的人生方向。他们从未问过“为什么我不能？”这个问题。
- 虚假二分法思维者——社交媒体上猖獗。如果你不支持我们，就是反对我们。如果你信奉这个宗教或党派，我们不能算熟人。如果你头像不放黑色方块......你明白我的意思。
逃离这种悲惨生活方式的唯一办法就是提出一个问题。然后又是一根。
这必须成为你自然而然的过程。
每天一次，专门留出时间去质疑你的思维方式。
早晚、下午、散步时，我都无所谓。你必须去做。
把它写进你的日历，真正把它当作优先事项。
如果不这样做，你就没有给你的心灵土壤生长。
Curate——现代世界的生存习惯
未经筛选的饲料对大脑来说是垃圾食品。
如果你默认吃主餐，你就是吃世界上最大的自助餐上的食物，而这些食物是为上瘾和廉价多巴胺而设计的。
整理信息相当于进行心理节食，如果你想保持心理敏捷和健康，你会理解这的重要性。
此外，如果信息影响行为，行为影响身份，那么策划信息就是最接近自我重塑的行为。
不要滚动主时间线：
- 把你喜欢的社交账号链接保存在备忘录里，手动查看每个个人资料
- 创建这些账户的列表社交工具然后从那里开始读
- 在单独的邮箱注册新闻通讯，只滚动查看收件箱
或者，做些以今天标准来看疯狂的事，读一本真正的书。
阅读——真实书籍，长篇思考
你只能用冰箱里的东西做饭。
我的意思是，你只能思考和说出你接触过的思想和言语。如果你不阅读或学习新信息，你的智力能力就会保持狭小和发育不足。
大多数人都被父母和老师灌输给他们的陈旧知识和信念所困扰。意思是，他们生活中唯一知道的机会，就是他们自己知道的那些。他们对未来的结果只有固定数量，而对大多数人来说，这种结果是平庸且平庸的。
短篇内容分散注意力。
你从一个想法跳到另一个，每一个念头相隔30秒，没有时间消化你正在吃的心理食物，而它已经是垃圾食品，正在伤害你的肠道。
长文内容需要关注。
一条新信息要么会让我们所有人都紧张起来面对威胁，从而制造意识混乱，要么强化我们的目标，从而释放精神能量。
—— 米哈伊·契克森米哈伊
心理熵——或称心智趋向失序——发生在注意力没有可组织的方向，或者当输入与注意力所指向的事物抗衡时。
这导致焦虑、思绪奔跑、不堪重负或失去自控力。
过度的廉价多巴胺本来就是一个问题，但社交媒体上的短篇熵内容只会让你的生活更糟。你甚至不知道焦虑和压力是从哪里来的。
阅读是解药。
即使一开始一天只写一页。这足以让你接触到一个可能改变你人生方向的想法。
随着时间推移，你训练自己的思维不再如此零散、分心，生活乐趣也会大幅提升。
创造——心智训练
你可以每天质疑、策划和阅读，但仍然智力上肥胖，因为如果你不动地吃饭，你会变胖。
心流状态，或最愉悦的意识状态，仅仅代表信息和体验的流动。输入和被消化成输出的速度一样快。
你可以整天阅读三级思想，保持一级思维。NCP不会因为读尼采而停止作为NPC。他变成了一个引用尼采的NPC。
你必须写下那篇文章。
你必须建造那个东西。
而且必须是你自己的风格。
如果你能花8小时去构建别人的梦想，你也可以花1小时去实现自己的梦想。
不管是什么。一个品牌、一个企业、一篇散文、一个设计、一部短片、一个软件。
世界不需要更多消费者。
它需要更多只有你能创造的东西。
它需要好奇的人，他们会质疑一切，避免陷入愚蠢的想法，发展出独特的思维，并与世界分享他们的观点。
—— 丹
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