Huberman 播客:优化女性激素健康以增强活力与长寿Andrew Huberman 邀请 Dr. Sara Gottfried 讨论女性激素健康优化,涵盖活力与长寿相关话题。内容以视频形式呈现,涉及激素平衡、生活方式干预等健康建议。 评论点赞收藏3 天前
如何培养韧性、塑造自我并领导他人|Jocko Willink退役海豹突击队军官 Jocko Willink 在 Huberman Lab 分享纪律、韧性和领导力的实战方法。核心观点:纪律比动力更可靠,行动是应对逆境的最佳方式,锻炼能产生能量而非消耗能量。提出多个可操作工具:Detach & Correct(抽离情绪后纠正)、Be the Counterweight(领导者作为团队情绪的平衡器)、Move Toward Problems(主动迎向问题)。 评论点赞收藏17 天前
任何年龄如何提升记忆力与认知功能:UCLA教授的深度解析UCLA心理学教授Alan Castel详解记忆科学。核心发现:“超级老人”并非记忆力更好,而是更擅长筛选积极信息并建立目标感。实用建议包括利用好奇心、情绪和主动回忆来巩固长期记忆,以及通过运动增加海马体体积。内容涵盖神经可塑性、目击者证词误差及抗衰老心态,适合关注认知健康与高效学习的人群。 评论点赞收藏34 天前
如何获取平静自信的能量:Cesar Millan 与 Andrew Huberman 的对谈Huberman 邀请狗行为专家 Cesar Millan 探讨人与宠物的能量关系。Millan 提出通过调整自身平静、坚定的状态来改善与狗及人的互动,并分享了具体的日常训练工具。内容偏向生活方式与心理学应用,缺乏硬核技术细节,适合宠物爱好者或对人际能量管理感兴趣的读者。 评论点赞收藏34 天前
Improve Flexibility with Research-Supported Stretching Protocols | Huberman Lab Essentials评论点赞收藏59 天前