跑步穿衣这道题，光看气温真答不出来

如果举办一场动物界的长跑比赛，人类能拿第几名？

短跑我们毫无机会，猎豹等许多四足动物都能轻松甩开我们。但如果距离从几百米拉长到几十公里，人类反而是少数能持续奔跑的物种。尤其在炎热环境下长跑，人类很有夺冠的潜力。

世界上短跑第一名的动物是猎豹，它是公认的陆地短跑之王，短距离冲刺速度远超其他动物丨图虫

这是因为人类不仅进化出了一套适合长距离运动的身体，还能靠衣物扩展适应环境的能力：热时帮助散热，冷时保存热量，风雨天提供保护。

现代跑步服饰延续的正是这种能力。它不只是盖在身上的一层布料，更像是第二层皮肤，在运动中帮身体管理热量、汗水，应对外部环境。

出门跑步，到底穿什么才不冷也不热？

刚开始跑步时，选装备最难。

跑鞋的参数已经够让人挑花眼：碳板、泡棉、回弹、前后掌落差……可选好了鞋，站在衣柜前，又会犹豫：今天该穿什么跑？

十几摄氏度的早晨，短袖会不会冷？加外套又怕热。冬天要不要穿保暖衣？去外地比赛，平时那套还合适吗？

光看天气预报上的温度，很难回答这些问题。跑步时的体感一直在变：刚出门嫌穿少了，跑热了又嫌穿多了，停下来汗湿的衣服一吹风，又开始发冷。同样的气温，轻松跑半小时和长距离训练，对衣服的需求也不一样。

现在这个季节运动也是乱穿衣丨豆包生成

天气让这道题更难。盛夏要散热排汗，冬天要留住热量。就算都是十几度，换座城市，风力、湿度不同，感觉也大不相同：南方可能是暖烘烘的晴天，北方可能是吹得人龇牙咧嘴的北风。所以，选跑鞋看参数，选衣服要看这次跑步的需求：什么时候要散热排汗，什么时候要保暖、挡风雨，天冷时又怎样叠穿，好在跑动中随时调整。

跑步是动态过程，环境给跑步出的也不是同一道题。一身衣服，一块面料解决不了所有问题，跑者需要的是一套可以自由搭配，应对不同需求、不同场景的服饰系统——这就是耐克的NIKE FIT功能性科技系统。一套能够针对不同温度、天气、运动状况以及地区特征，分别解决散热、排汗、保暖与防护问题的整套服饰方案。

4个实验，秒懂耐克为跑者准备的服饰科技有多面面俱到

FIT是Functional Innovative Technologies的缩写，也就是“功能创新科技”。 如今，速干、保暖、防风等服饰功能并不难见到。难的是把它们放进同一套研发和穿着逻辑里：从运动中遇到的问题出发，研究不同环境下身体需要什么，再开发对应的材料和服装设计，让各项功能有明确分工，也能在搭配时相互补充。

滑动查看NIKE FIT功能性科技系统

NIKE FIT功能性科技系统就是这样一套自主研发的服饰科技体系。它关注的不只是某块面料具备什么性能，还关注跑者在不同天气、不同运动状态下，该如何选择和搭配服饰。

NIKE FIT功能性科技系统之下的不同科技并非彼此孤立的产品卖点，而是从同一套运动科学逻辑上研发出来的不同分支。那么这些科技究竟是如何解决我们的不同需求的？让我们通过四个小实验或原理解剖，把这些原本看不见的变化显现出来。

散热是跑步首要需要解决的问题。

活动时，空气流经体表，促进汗液蒸发，自然就会带走一部分热量。但随着跑动时长增加，汗水越来越多，湿润的面料就会贴在皮肤上，空气便没那么容易流经体表。身体产生的热量开始积蓄，我们也逐渐感受到黏腻和不透气。

这就是为什么有些衣服干燥时轻薄透气，跑湿后就变得闷热贴身。许多服饰设计的逻辑，是增加面料上的透气孔。但当空气在衣物内部已经无法流动时，增加透气孔其实并不能真正解决问题。

而AERO-FIT采用的是另一种解法，它不只是简单增加透气孔，而是为气流流动保留了立体空间。

AERO-FIT透气孔细节丨果壳实拍

干燥状态下，普通面料与AERO-FIT与皮肤之间都会保留一定的空间，差异未必十分明显。但当皮肤表面润湿之后，普通面料便很容易贴在皮肤表面，影响空气的流动。但AERO-FIT仍能保留部分间隙，因此带着水汽和热量的空气便可以继续沿着面料下方流动，协助散热。

AERO-FIT采用具有立体感的纹理针织结构，并通过开放与闭合网眼区域的结合，将部分面料撑离皮肤。这样一来，即使衣服被汗水打湿，也不容易完全贴合身体，空气仍然可以沿着面料与皮肤之间的空间流动。

在炎热潮湿的天气中进行长距离跑步或高强度训练时，AERO-FIT能减少面料紧贴皮肤的情况，让空气更容易从皮肤表面流过，加快汗液蒸发，带来更凉爽的体感。

目前，AERO-FIT科技已被应用于足球、网球、跑步等多种不同的运动服装。根据不同项目的动作和散热需求，服饰上的网眼区域也会进行相应的调整。

比如耐克的AERO-FIT跑步上衣，网眼区域就主要分布在前胸和后背。这是因为跑动时前胸迎着气流，而后背容易积热出汗，因此前后通透的设计就可以让空气随着跑动穿过面料，帮助身体散热。根据耐克的官方测试，其气流循环效率较 Nike 传统材料提升超两倍。

AERO- FIT引导空气流量原理示意，

空气随着跑动穿过面料，帮助身体散热

汗液的蒸发承担着散热的功能，而汗液本身的积蓄也是一个需要解决的问题。

随着跑步时身体不断出汗，汗液积累会让湿衣服贴着身体反复摩擦，黏腻体感会大大影响跑者的状态。因此，怎么把汗水从皮肤表面带走，让它更高效地蒸发，是跑步服饰需要处理的另一个问题。

想要判断一块跑步面料的排汗表现，不能只看它吸了多少水，还要看水分能否真正离开皮肤，以及离开后能否较快蒸发。而DRI-FIT它采用独特的高性能超细纤维结构，能够吸走汗水，并将其分散到面料表面，使其更快蒸发。

图左：DRI-FIT VS 图右：普通面料

可以清晰看出来DRI-FIT面料上水的扩散面积更大，速度更快

超细纤维和纱线之间有许多细小的间隙，水接触到面料后会沿着这些间隙移动，就像一滴水落在纸巾边缘，水会顺着纤维逐渐向周围扩散。DRI-FIT面料利用毛细作用，将汗水从贴肤一侧导向外侧，让它在更大的面积上铺开，水分铺开后拥有更大的表面积，也就更容易蒸发。

DRI-FIT面料细节

DRI-FIT的核心是排汗，让跑者无论在什么样的环境中，都能感受到持续的干爽舒适。

在炎热环境中，热量需要及时散发出去；但在冬季或者气温更低的地方，跑者却需要尽可能留住这些身体产生的热量。

THERMA-FIT的保暖思路，是采用抓绒面料或轻量填充物等材质形成蓬松保暖层，利用静止空气的保暖效果，减缓身体热量向外散失，从而让跑者在低温环境中也能保持体温。

THERMA-FIT原理示意

但跑步时身体在不断产生新的热量，如果衣服只顾着保温，跑热之后可能会觉得闷。因此随着跑起来后产热增加，衣服就不能只顾着把热量留在里面，也需要适当让少量热量和水汽散出去。所以一些产品会通过透气区域或可调节的开口，给跑者留下自由调整的空间。

THERMA-FIT面料细节

THERMA-FIT并不是让身体维持固定的温度，而是随着跑动，让保温与适度散热随着身体状态变化，尽可能保持舒适的动态平衡，为持续跑动留出余地。

户外跑步，风雨的来袭在所难免。风穿过衣物会带走身体附近的暖空气，雨水一旦渗入，湿冷的感觉也会进一步影响跑步状态。在较为严苛的情况下，风雨甚至会造成失温。

因此，跑者需要服饰能在运动中挡住外界风雨，避免失温。这就是STORM-FIT要解决的问题。

STORM-FIT面料细节

STORM-FIT的思路是选用超细纤维聚酯面料和高透气性层压材料，在人体和外界天气之间建立一道防护，减少风穿过衣物，减少雨水由外向内的渗透。

THERMA-FIT原理示意

防护还延伸到了整件衣服的细节：接缝处通过压胶减少雨水渗入，兜帽、袖口和下摆尽量挡住风雨；跑热时也可以打开腋下的通风拉链，排出多余热气。这样外界在挡住外界风雨的同时，也给身体留下了散热的余地。

从四项硬核科技，到整套穿搭方案

4个实验分别展示了每一项科技怎样起作用，但想要让这些科技真正成为一套跑者用得上的装备，还需要考虑另一层问题：不同功能应该用在什么位置？放在哪一层？又该怎样配合？

这正是体系化研发的难处。从了解跑者需求到研究材料设计服装，再到考虑不同产品如何搭配，每一步都要衔接起来。作为全球最大的运动鞋服销售商，耐克有机会从广泛的运动场景中了解需求，再通过运动科学和产品研发，将研究成果应用到不同的服饰中。

单项科技解决一个具体问题，而体系化的研发能力让耐克可以持续回应跑者不断变化的需求。无论是天气和环境变化带来的不确定性，还是跑动过程中身体状况带来的需求改变，NIKE FIT功能性科技系统一整套的穿搭体系都可以应对，跑者可以根据跑步时的环境和需求选择整套的服装搭配。

滑动查看更多叠穿搭配

比如0-5摄氏度的天气，跑者可以选择 DRI-FIT 上衣作为贴身排汗层，再根据气温增加 THERMA-FIT保暖层；如果还需要应对风雨，则可以选择 STORM-FIT外套。每层衣服有自己的任务，跑者也能根据实际情况调整穿法。

单项科技能把一种功能做好，而一套科技体系，让跑者有机会把不同功能组合起来，应对一次跑步中更复杂的需求。

下次出门跑步前，除了好好挑选今日的跑鞋，别忘了也为身上的跑步服饰多花一点心思。衣服合不合适，影响的不只是跑起来舒不舒服；少了闷热、湿黏或风雨的干扰，我们也更容易保持自己的节奏，在训练和比赛中发挥出应有的水平。

在评论区分享你的跑步故事，截至2026年11月8日中午12点，我们将从评论中选取2位点赞最高的朋友，各送出Nike THERMA-FIT跑步上衣一件（颜色款式随机）。

果壳商业科技传播出品