蓝战非的脸却浮现在心头

有一种冥想要求在心里想一个固定对象，比如说想象面前有一颗珠子，一盏烛光，或者就是一个小木块。把注意力轻柔地缠绕上去，然后自己慢慢安静下来。

不会很顺利，虽然只是那么简单的一件事情，想要稳定地观察却很难，不时就会分心，不时就会有念头、声音、图像自动跳出来打断你的专注。比如说昨天晚上，我面前就反复闪现网红蓝战非的脸。

把一枚珠子想象清楚很难，把一盏烛光想象得很真实也不容易，但是想象蓝战非的脸却很容易，要多清晰有多清晰，要多真实有多真实，而且我还可以控制这张脸转动不同角度，做出各种表情，就和一个真人站在我面前没有什么不同，还有语音。对了，其实根本不需要想象，它会自己蹦出来，反复蹦。

要解决这个问题并不困难，但是会比较麻烦。如果自己一不小心很在意，甚至是起了要抹除、压制的念头，那就会相当麻烦，估计一晚上都要和那张脸纠缠下去，就像是强行把葫芦按进水缸里。

为什么会出现这个情况？我认为是最近刷到他的视频太多次，类似的还有张雪，我觉得未来某一天，张雪吃辣条的现场突然在我面前无限重放的可能性极高。不要小看一条短视频，当它在你面前闪现过十几次，乃至几十次之后，它在你大脑中写入的深度可能超越你的想象。

无论是珠子、烛光还是小木块，其实个人在生活中并没有多少关于它们的经验。想一下，我上一次花十五分钟凝视一颗珠子是什么时候？我怀疑就没有过。所以，脑海中关于它们的印记就很浅，保存的形象就很淡，于是细节模糊，想象起来困难。

但是短视频里的人物形象不同，在一天之内可能反复在你面前闪现很多次。如果你点开了其中一条，算法会向你推荐更多，于是你很可能在接下来的半小时一小时之内反复观看同一个人的视频。怎么讲，就像是你透过手机屏幕在偷窥这个人，在观察这个人，在不知不觉中大脑已经记录了相当数量的细节，足够它自行建模，让这个人在脑海里动起来。

这就是我想说的关键：避免外界信息的过度侵扰很重要，保持一个相对清净的个人处境很重要。

没事看一下短视频，你觉得是在放松，是在休息。而从我个人的经验来看，大脑没有休息，它在贪婪地吞噬一切信息，并且非常仔细地刻录下来，以至于在自己真正安静下来的时候，大脑会自动重播，甚至自动合成新视频，干扰你的专注，让你无法继续在安静中休息。

同样的道理，白天里你所担忧的事情，你感觉愤怒的事情，因为你之前投入了相当强烈的情感以及相当多的时间，到了晚上它们也同样会自动蹦出来，打断你的片刻安静，不让你和自己简单相处，逼迫你再去想它们，再次产生相应的强烈情绪。这样一来，人就会变得很累，没有多少平复心情的时间。

蓝战非的脸反复浮现在我的心头，这不是多大的事情。但如果有很多很多这样的脸，走马灯一样在我心头浮现，那就是另外一回事了。一个念头接着下一个念头，一种情绪接着下一种情绪，从早到晚，没完没了，这就是一种困扰。在念头和念头之间，在情绪和情绪之间，人需要一段空白，躺在上面休息喘息，让内心停止下来，不再跟着那些自动播放到处跑。

这些年我变得少出门，于是更能发现在家和出门之间的差别。出了门，见了人，聊了天，喝了几杯，回到家里人就莫名其妙兴奋，一时半会停不下来，不能专注于任何事情。而老老实实呆在家里，按照时间表把一件件事完成，就没有那么多念头，情绪也不容易高低起伏。反而觉得心里多出了很多空间，事情没有挤着事情，情绪没有推着情绪，也不需要随时随地觉得自己要做点什么，或者不断回想是不是忘记了什么。

昨晚，蓝战非最后还是消失了。在消失前，他的影像走了几步，突然扭头回来用粤西普通话对我说：兄弟，你白天手机玩太多了。

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