可穿戴设备真的能在不使用袖带的情况下监测血压吗？我进行了测试。

米歇尔·阿卡德博士将听诊器放在我的肘弯处，并在右上臂绑紧了血压计袖带。随着袖带逐渐收紧，我不禁怀疑它是否能感知到我的紧张情绪。

这种不安十分常见，甚至有了一个俗称：“白大衣综合征”。人们在医生办公室的血压读数往往偏高，因此阿卡德常建议患者在家自行测量血压。

然而，即便是在家中，仅凭袖带本身也可能引发焦虑，从而影响测量结果。

“血压很不稳定，”这位位于旧金山的心脏病专家表示。

据美国联邦疾病控制与预防中心统计，近一半的美国成年人——超过1.19亿人——患有高血压。如果一款可穿戴健康监测设备能在不让人感到恐慌的情况下完成测量，岂不是非常方便？

近期，多款设备已开始提供血压趋势分析功能，包括Hilo、Whoop、Oura Ring、Pixel Watch和Apple Watch。

鉴于我有家族性高血压病史，我想了解这些无袖带技术能否帮到我，还是仅仅只是价格高昂、令人焦虑的小工具。这些设备确实能较好地反映我的长期血压变化趋势，但至少目前还无法完全取代传统的袖带式测量。

众所周知，血压读数由两个数值组成：上方为收缩压，下方为舒张压。以毫米汞柱为单位，120/80的读数可能提示处于高血压前期；当收缩压持续高于130时，则被认定为高血压。

可穿戴设备并不提供即时读数，而是按小时、天或月提供趋势信息。部分设备会显示传统数值，另一些则会提示血压随时间是升高还是降低。

为了了解这些设备的优缺点，我连续佩戴了五款产品一个月。需要注意的是：各公司均声明这些设备属于“健康类”，而非用于诊断或管理高血压的医疗器械。

Hilo Core是一款纤薄舒适的腕带，电池续航可达两周。

最初四天，我定期使用随附的袖带对设备进行校准。此后，该设备每天会向Hilo应用程序发送8至10次收缩压和舒张压数据。

在运动或外出时，Hilo会间歇性地排除部分读数，这是其设计使然：腕带仅在用户处于放松状态时才采集血压数据。

应用程序会显示我血压低于120/80的频率，并揭示我的周末血压明显低于工作日，这进一步印证了工作压力对生理状态的影响。

为建立基线，Whoop要求佩戴者在佩戴设备的同时，使用传统袖带进行三次测量。次日早晨，应用程序会显示估算的收缩压/舒张压范围。

该公司表示，其通过夜间数据构建模型来估算静息血压。这些估算值与我晨起后用袖带测得的数值相差不大。此外，应用内还设有一个直观的指示条，用于比较当前估算值与基线：绿色代表正常，黄色代表偏高，橙色代表显著偏高。

Oura Ring售价从349美元起，需每月支付6美元会员费，且不直接显示血压读数。该设备主要追踪夜间及月度变化。

每天早晨，应用程序都会显示我在睡眠期间血压的下降幅度。对于大多数人而言，10%至20%的降幅属正常现象。某晚，Oura记录到21%的降幅，高于平均水平。

应用内的AI助手指出，这“可能反映出心血管系统比平时更为充分的休息”，但单次异常“无需单独采取行动”。（这或许与我当天早些时候接种的流感和新冠疫苗加强针有关）。

Oura还会在30天内检测到显著变化时发出通知，例如提示“您的血压值得关注”，并指导用户使用袖带进行测量。截至目前，我尚未收到任何此类提醒。

Pixel Watch 3及更新机型现已支持月度血压趋势追踪。我连续佩戴Pixel Watch 5（售价400美元起）至少五天五夜——达到查看趋势信息的最低时长——并于本月收到了首份报告。

Google Health应用中的Health Guardian功能显示，我的血压趋势“未偏高”。若显示“偏高”，则会提示用户使用袖带再次确认。

Apple Watch Series 9、Apple Watch Ultra 2及更新机型已获得美国食品药品监督管理局的批准，可向用户发出潜在高血压的警报。

在设置过程中，苹果明确要求用户年满22周岁、非孕期且无高血压病史。同时，需在30天内至少佩戴手表14天。

去年该功能上线时，我就已在健康应用中启用了相关警报，但至今从未收到过任何提示。

一旦收到警报，应用会指导用户在七天内使用袖带多次测量血压，并与医生沟通结果。同时，应用也提醒称，该设备并不能识别所有高血压病例。

2025年，美国心脏协会发表声明称，尽管无袖带设备具有潜力，但其准确性仍存在“未解之谜”。

这些设备利用光学传感器检测血管中的血流脉动，并通过机器学习模型分析数据以估算血压。与睡眠分期类似，这是一种推断，而非直接测量。

华盛顿大学医学院教授、美国心脏协会声明的撰写者之一尤金·杨博士解释道，虽然袖带已有严格的测试标准，但针对消费级可穿戴设备尚无行业统一标准。

杨博士指出，健康监测设备有助于倡导更健康的生活方式，甚至在血压异常时促使用户与医生沟通；但他也担心，假阴性结果可能会让高血压患者产生虚假的安全感。

或许在未来，无袖带监测设备能够赢得医生和美国心脏协会的认可。就目前而言，它们让我更加关注自己的血压状况，并意识到每个工作日都应以深呼吸开启。